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【自我调适】关系,为青春赋能——友情篇

发布时间:2022/4/19发布者:朱燕斌访问次数:

友情像镜子,看到我、照见我、回应我。

友情像甜甜的泉水,使人不悦之时忘记生活的苦涩。

友情像盘辣子鸡,看准了瞧好了抓住了,越嚼越香。

 

l 心理学看友情

青春期主要的心理能量渠道逐步转化为同伴关系,而非儿童时期的亲子关系。充满挑战的青春期是一片汪洋,身在其中的你就像一艘船,同伴就是参照,要想在大海中扬帆远航,没有参照是一件多么恐慌和危险的事情。

充满期待和富有情感的友情能帮助我们适应新环境,从人际中获得新的心理能量,让我们可以更好地成长。同时,好的友情可以在遇到困难时缓冲和保护心理危机对自己的冲击,能够帮助我们在挫折沮丧却不会被击垮,是青春的加油站。

 

l 友情助力驿站

1. 社交恐惧(不善交友)如何迈出脚步?

能感知恐惧也是一种生存适应策略,并不是一件坏事。

但如果你并不甘于此,请记住:人际交往是一种能力,这种能力的提升是有方法和可训练的。

人际交往黄金法则:你希望别人怎么对待你,就先这样对别人。

所谓“社恐”不是外界没有大门,而是内在紧闭心门。请你先敞开心门,哪怕从打招呼开始对你也是了不起的行为。也可以在实践之前进行适当的练习,比如对着镜子做自我介绍、在虚拟网络世界与别人进行交谈、在脑海里场景模拟等等。

不过需谨记一条:社交是愉快自己的内心、认可自己的品质的过程,无意义的社交就大可不必。

2.朋友圈如何升级为优质圈子?

每个人都需要朋友圈,每个人也可以选择自己的朋友圈。

有的朋友圈是负性的、攀比的、诋毁的、消耗的……劝君相见不如怀念。有的朋友圈是积极的、欣赏的、鼓励的、互助的……成就彼此的神助攻。你期待自己的朋友圈是哪一类呢?

如何获得优质朋友圈呢?

无论对自己还是对他人,都能不吝赞美、真诚坦诚、理性判断、不害怕拒绝。无论成就与向好,无论脆弱与不堪,都愿意陪伴和拥抱对方。好的关系可以滋养心理,但也离不开我们的付出、珍惜与经营。

3. 友友闹别扭怎么办?

没有闹过别扭的朋友不是好朋友。一对朋友的相识相熟相知,不可避免会有摩擦和别扭,不同的是,有的伙伴在别扭中调和个性、习惯和三观越走越近,有的伙伴则互不低头错过渐行渐远。

那处于青春期的我们和朋友闹别扭了该怎么办呢?

建议先“自省”,再“示好”,后“沟通”。

“自省”:矛盾经过、我做了什么、想了什么、我的期待是什么、需要是什么?

“示好”:能够影响你情绪的友友一定是你觉得重要的人,懂得理解、主动关怀、愿意体谅和包容谦让不论何时都是你与人交往的美好品质。

“沟通”:彼此的情感、情绪、需要和期待。

当然,如果你已经尽力仍无果,那可能我们需要带着美好的个人品质迎接真正的朋友。

4.“远交近攻”的朋友关系正常吗?

友谊中还有一种体验:与朋友待久了会感到厌烦,疏远了又害怕疏离陌生。

这很正常!同时应该审视我们的关系里是否存在“过度依恋”。好的关系是,当我们在一起时感觉很好,当我们不在一起时仍感觉很好。也就是,好的关系不是征服和融合对方,而是允许对方保持自己的独立人格和空间,这不是拒绝与隔阂,这是尊重与权力。

所以,当你有这样的感觉不妨告诉朋友,当朋友有这样的感觉不妨信任你们的关系。


(本栏主创: 童安妮 杨洁瑜 胡颢婷 王泓超 唐文秋语 陈婕妤 彭馨萌 宋佳欣 蔡玮钰 徐美莲)